【新唐人北京時間2025年02月26日訊】在希臘有一座「長壽島」，當地居民通常比美國人多活8至10年以上，而且很少有人罹患失智症，到底有什麼秘訣呢，來聽聽記者天心的介紹。
大家好！今天我們要走進希臘的伊卡里亞島（Ikaria），這里可以说是地中海的一顆「長壽明珠」。生活在這裡的居民平均壽命比美國人長8到10年，而且幾乎沒有失智症（Dementia）的困擾。那他們的長壽秘訣是什麼呢？
首先，伊卡里亞島的居民可是地中海飲食的超級粉絲，他們的餐桌上充滿了新鮮的水果、蔬菜、全穀類和豆類，並適量攝取紅酒和橄欖油。还有100種野生和自家種植的蔬菜，比如芥末、菊苣和茴香等等，這些蔬菜的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，有助於保持血管健康。
除了吃，他們還愛喝花草茶和咖啡。島民們每天用蒲公英、鼠尾草、迷迭香等植物來泡茶，不僅抗發炎，還有利尿效果，保持血管通暢。那咖啡就更不用說了，2010年的研究顯示，每天喝3到5杯咖啡，晚年失智的風險能降低65%！
健康秘訣當然不止於飲食，伊卡里亞島的地形多山，島民們每天都在做「隨機運動」，去個超市都能順便健身。并且他們還特別熱衷參加各种社交活動，從教堂聚會到村莊慶典，這種社交互動有助於心理健康，還降低憂鬱的風險。
總之，長壽密碼並不複雜——健康飲食、適量運動、熱愛社交，這不僅能讓你活得更久，還能活得更清醒！如果你也想擁有100歲的「高齡智慧」，不妨試試這些方法吧。