【新唐人北京時間2026年02月06日訊】很多時候明明沒幹什麼事，卻總覺得累，還容易因為一點小事就煩躁不安。還有朋友經常會說：我的腦子已經不轉了！其實，這就是大腦疲勞的表現。醫學上有個詞，叫「用腦衛生」，指的是在繁忙的生活中，儘量減少不必要的腦力消耗，讓大腦留下足夠的運轉空間。下面就請佳音給我們說說減輕大腦壓力，最该戒掉的6件事吧。
記者：我們常說要照顧身體，卻忽略了大腦同樣需要休息和清理。長期的信息轟炸、情緒消耗和各種決策，會讓大腦一直處於高負荷狀態，慢慢就「轉不動」了。
減輕大腦壓力最该戒掉第一件事，就是每天的「多線程工作」。同一時間，不停關注不同的任務，看似高效，實際上是在消耗大腦的注意力。研究發現，平時只要花10分鐘，就能處理的一件事，如果不斷的被打斷，然後再重新集中注意力處理，往往需要至少25分鐘，所以，與其什麼都做一點，不如分清時間段，一次只專注做一件事！
第二件事，長時間高強度用腦，注意：刷手機也算！很多人一睜眼就開始刷手機，以為能讓大腦清醒過來。其實，信息越多，大腦越累。短視頻和各類信息流進入大腦並不是放鬆，而是在製造認知疲勞。適當的「數字排毒」，少刷手機，能有效減輕大腦負擔。
第三件事，承擔了太多的情緒勞動。反覆琢磨怎麼回消息、怎麼讓他人感到舒適和愉悅，其實會消耗大量心力。理解他人的感受，不等於一定要安撫或幫他解決問題。減少不必要的社交，學會表達真實的感受，也是保護大腦的一種有效方式。
第四件事，24小時on call。下班後還在隨時待命，大腦就無法真正的進入休息模式，甚至會引發「預期性焦慮」。要學會設定明確的「下線時間」，哪怕只是深呼吸一分鐘、散步10分鐘，也能幫大腦切換到休息模式。
第五件事，花太多精力買買買⋯⋯！很多人以為購物是一種享樂，其實是一種決策勞動。選項越多，大腦就越容易疲憊。而且， 儘量要避免深夜購物，能省下不少腦力那！
第六件事，總在追求「最優解」。在已經夠用的情況下，反覆追求完美，這會讓大腦長期處在緊繃狀態。很多時候，「足夠好」會比「完美」更健康！
照顧好你的大腦，保持用腦衛生，別過度透支自己。你會發現，清醒、專注和好心情，都會慢慢回來的！加油吧⋯⋯，喔，不對，放鬆些吧！