睡眠足夠卻昏昏不醒 專家析「睡眠慣性增強」

【新唐人北京時間2024年07月16日訊】明明睡夠8小時但到公司上班還是感覺昏昏欲睡,相信很多人都有類似經驗,這是什麼原因導致的呢?來聽專家解說。

為了保證一天的精力,每晚睡足7-9個小時,是醫生為每個成年人建議的睡眠時間。

但有時明明睡夠了時間,早上醒來卻依然感覺昏昏欲睡,這時可能已經進入了一種名叫「睡眠慣性增強」的狀態。

神經外科醫生Sanjay Gupta博士:「顧名思義,你雖然醒了,但仍有大量睡眠慣性殘留,這會影響你的記憶、情緒、反應時間,以及醒來時的警覺性。」

「睡眠慣性增強」通常會在醒後15分鐘至1小時左右消失,但有時會持續更久的時間。出現這種狀態與睡眠的時間長短無關,卻與睡眠的質量息息相關。

Sanjay Gupta博士:「我們已經討論過良好睡眠基本條件,例如保持臥室黑暗、安靜、涼爽,以及避免夜間使用電子屏幕。」

此外,其它一些生活或工作習慣,也是影響睡眠質量的因素。比如:長時間久坐會讓身體習慣於低能量消耗狀態,令人感覺更疲憊;不規律的作息時間也會造成類似時差的生物效應。

Sanjay Gupta博士:「還要記得,有些人可能就是需要比別人更多的睡眠時間,也許你就是需要9小時睡眠。因此有些專家建議,嘗試比平時提早一小時入睡,或晚一小時起床,也許情況會有所改善。」

新唐人電視台記者喬安綜合報導

分享:

相關文章

【一線漫談】三颱風襲中國!引爆4萬座過期水庫?

【新唐人北京時間2026年08月24日訊】觀眾朋友們大家好,歡迎收看《一線漫談》,我是文臻。 要回答我們剛才提出的那個問題,首先得從6月到7月的這一波異常增長開始說起。中共自己公布的數據聲稱,6月一共有7.9萬新冠病例,而7月新增確診52.2萬;重症病例也從6月的130例,增加到487例;同時,新冠陽性率超過了20%,在全國哨點醫院-門急診流感樣病例-呼吸道樣本檢測中,排在第一名。 可是6月本身的數據,已經是明顯高於之前的水平了,7.9萬這個數字,相當於今年1月到5月病例總和的大約70%,並且是去年6月的2.4倍。 然而,這些都是中共官方說出來的數據。

阅读更多 »

俄羅斯或再徵兵30萬 烏克蘭防空軍費吃緊

【新唐人北京時間2026年08月24日訊】面對俄羅斯持續的軍事行動與空襲威脅,烏克蘭一方面尋求國際支持,一方面強化國防能力。基輔週日舉行國旗日紀念活動,北歐和波羅的海多國領袖到場聲援,重申對烏克蘭的支持。 挪威首相約納斯·加爾·斯特勒:「2027年,我們將維持與今年相同規模的援助,約為90億美元。」 丹麥首相表示,丹麥和烏克蘭已承諾共同研發新的導彈系統,保護烏克蘭城市,同時強化歐洲防禦。 芬蘭總統強調,烏克蘭正在捍衛民主、自由和法治等價值,也是歐洲重要的安全保障。

阅读更多 »

印度外海貨船沉沒 22名船員失蹤 含18中國人

【新唐人北京時間2026年08月24日訊】週六,印度東部外海一艘巴拿馬籍散貨船「海洋贏家號」沉沒,船上共有24名船員,只有2名中國籍船員獲救,仍有22人失蹤。目前失蹤的22人,包括18名中國公民、3名緬甸公民和1名孟加拉公民。 印度海軍表示,一架海上巡邏機接獲警報後,投入搜救,並在海面發現分散的救生筏,隨後聯絡附近商船協助救援,商船從救生筏上救起了2名中國船員。 這2名獲救船員表示,船身先開始傾斜,接著在8分鐘內沉沒,船員被迫棄船。 印度港口、船運和水道部長索諾瓦爾表示,這艘貨船當時從印度東部的帕拉迪普港出發,載運鐵礦石前往中國。

阅读更多 »
Scroll to Top